Oro keptuvės naudojimo būdų pristatymas
Oro keptuvė pakeitė šiuolaikinį maisto ruošimą, nes tapo sveikesne, mažai aliejaus naudojančia tradicinio kepimo alternatyva. Nors daugumai žmonių tai asocijuojasi su oro keptuvės su keptais patiekalais be kaltės jausmo, šį prietaisą galima naudoti daug daugiau. Oro keptuvėje galima kepti maistingas daržoves ir neskaldytus grūdus. Šiame straipsnyje apžvelgsime daugybę būdų, kaip galite naudoti oro keptuvę, kad sukurtumėte sveikus ir skanius patiekalus, neapsiribojančius tipiškais keptais maisto produktais.
Universalus daržovių gaminimas naudojant kuo mažiau aliejaus
Vienas iš geriausių oro keptuvės naudojimo būdų - tobulai paruošti įvairias daržoves. Nuo traškių Briuselio kopūstų iki švelnių šparagų - kepant ore išryškėja natūralus daržovių skonis be perteklinio aliejaus. Šis prietaisas leidžia daržoves lengvai pagardinti prieskoniais, todėl galima greitai paruošti maistingą garnyrą, kuris nereikalauja kaltės jausmo.
Teisingai paruošti liesieji baltymai
Oro keptuvės galima naudoti ne tik daržovėms, bet ir liesiems baltymams, pavyzdžiui, vištienai, žuviai ir tofu, ruošti. Šiuos baltymus galima pagardinti prieskoninėmis žolelėmis ir prieskoniais, kad patiekalai būtų gardesni, o jų kalorijų kiekis išliktų nedidelis. Dėl greito kepimo oro keptuvėje baltymai išlaiko drėgmę ir jiems nereikia papildomo aliejaus.
Lengvas sveikas užkandžiavimas
Jei ieškote sveikų užkandžių, oro keptuvė tai užtikrina. Galite pasigaminti traškių, maistingųjų medžiagų turinčių užkandžių, pavyzdžiui, kopūstų traškučių, saldžiųjų bulvių bulvyčių ir naminių bulvių traškučių. Tiesiog plonai supjaustykite daržoves, sumaišykite jas su nedideliu kiekiu prieskonių ir leiskite oro keptuvei padaryti visa kita - gausite traškius, skanius užkandžius, kurie nepažeis jūsų dietos.
Lengvas grūdų ir ankštinių daržovių virimas
Oro keptuvėje taip pat galima kepti neskaldytus grūdus ir ankštines daržoves, pavyzdžiui, kvinoją, ruduosius ryžius ir lęšius. Šiuos ingredientus, pasižyminčius skaidulomis ir baltymais, galima greitai paruošti orkaitėje ir pagardinti žolelėmis, kad jie įgautų papildomo skonio. Dėl to oro keptuvė yra puikus įrankis ruošiant maistą ir kuriant gerai subalansuotus patiekalus.
Visaverčiai patiekalai viename krepšelyje
Be atskirų ingredientų, oro keptuvėje galima kepti ne tik atskirus patiekalus, bet ir ištisus patiekalus. Sudėję mėgstamus ingredientus į orinėje keptuvėje esantį krepšį, galite lengvai paruošti tokius patiekalus kaip gruzdintos bulvytės, troškiniai ir karis. Pridėkite prieskonių, leiskite kepti ir turėsite sotų, sveiką patiekalą be kelių keptuvių.
Netikėti desertai iš oro keptuvės
Keista, bet oro keptuvę galima naudoti ir desertams gaminti. Nesvarbu, ar tai būtų cinamono cukrumi apvolioti obuoliai, ar bananų duona, oro keptuvė saldiems skanėstams suteikia unikalų skonį. Galite net eksperimentuoti gamindami naminius ledus, o oro keptuvė padės išgauti kreminę tekstūrą. Šiuos sveikesnius desertus galima greitai ir lengvai paruošti.
Išvada apie oro keptuvės naudojimo būdus
Paaiškėjo, kad oro keptuvė yra kur kas universalesnė nei tik mėgstamų užkandžių keptuvė. Joje puikiai galima kepti daržoves, liesus baltymus ir net ištisus patiekalus su minimaliu kiekiu aliejaus. Nesvarbu, ar ruošiate grūdus, ar mėgaujatės sveikesniais desertais, oro keptuvė padės jums siekti maistingos ir mažai kaloringos mitybos.
Oro keptuvės naudojimo būdai DUK santrauka
1.Kokie yra pagrindiniai oro keptuvės naudojimo būdai?
Pagrindiniai oro keptuvės naudojimo būdai - gaminti įvairius patiekalus, įskaitant daržoves, liesus baltymus, sveikus užkandžius, grūdus, ankštines daržoves, pilnaverčius patiekalus ir net desertus, nenaudojant beveik jokio aliejaus.
2.Ar galiu kepti daržoves oro keptuvėje?
Taip, galite kepti įvairias daržoves, pavyzdžiui, briuselinius kopūstus, šparagus ir kt., išryškindami jų natūralų saldumą nenaudodami perteklinio aliejaus.
3.Kaip oro keptuvėje ruošiami liesi baltymai?
Oro keptuvėje galima kepti liesus baltymus, pavyzdžiui, vištieną, žuvį ir tofu, juos pagardinant žolelėmis ir prieskoniais, kad jie būtų skanūs, tačiau išlaikant mažą kalorijų kiekį.
4.Ar galiu pasigaminti sveikų užkandžių naudodamas orkaitę?
Taip, galite pasigaminti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, kopūstų traškučių, saldžiųjų bulvių bulvyčių ir naminių bulvių traškučių, siūlančių traškias keptų užkandžių alternatyvas be papildomo aliejaus.
5.Ar galima kepti grūdus ir ankštines daržoves oro keptuvėje?
Be abejo, grūdines ir ankštines kultūras, pavyzdžiui, kvinoją, ruduosius ryžius ir lęšius, galima ruošti oro keptuvėje, taip į patiekalus įtraukiant skaidulų ir baltymų turtingą elementą.
6.Ar oro keptuvėje galima gaminti pilnaverčius patiekalus?
Taip, galite gaminti pilnaverčius patiekalus, pvz., mišraines, karį ir troškinius, derindami ingredientus ir prieskonius oro keptuvės krepšelyje, kad greitai ir lengvai pagamintumėte patiekalą.
7.Ar oro keptuvėje galima kepti desertus?
Stebina tai, kad oro keptuvę galima naudoti tokiems desertams kaip cinamono cukraus obuoliai, bananų duona ir net naminiai ledai, kad saldumynai būtų sveikesni.
8.Kaip oro keptuvė skatina sveikesnį maisto ruošimą?
Orinėje keptuvėje naudojama nedaug aliejaus, todėl ji yra puikus įrankis kalorijų kiekiui mažinti ir maistingiems patiekalams gaminti, kartu išsaugant skonį.